|
Share

ИЗБЕГАЙТЕ ССОР

Тысячи убийств, бесконечные ненависть и горечь появляются в результате возбужденных споров, которые начинаются в обычной   дружеской беседе. Дискуссии и аргументы оттачивают ум и часто очень полезны. Однако очень мало людей, которые могут спорить   по-дружески, не возбуждаясь.

Мой совет людям, которые стремятся запасти   нервную силу,- избегайте возбужденных споров. Я знаю сотни случаев   нервных расстройств, которые происходили из-за ссор. Самое неблагоприятное время для споров время еды. Спор во время еды может привести к язве желудка. Когда человек чувствует, что спор накалился, он должен прекратить его немедленно. Нужно   следовать простому принципу: "Вы, может быть, и правы, но я не буду спорить с вами сейчас". Не ссорьтесь, не дразните других и не позволяйте, чтобы вас   дразнили. Избегайте людей, которые прибегают к таким формам общения. Если вы позволили себе быгь для кого-то козлом отпущения, то этот человек будет продолжать мучить вас. Но если вы проигнорировали его замечание или молча ушли, он оставит вас в покое. Так же, как не   смешивается вода с маслом, так есть люди, которые не находят общих   точек соприкосновения. Не каждый, с кем вы контактируете, ведет себя так же, как вы, соглашается с вашими идеями и точкой зрения. В   личной жизни я стараюсь избегать людей, которые раздражают меня. Не надо ненавидеть этих людей, этим вы только расстраиваете себя. Просто находитесь подальше от них. И если придется быть в их компании,   разговаривайте с ними как можно меньше.

 

УЛЫБАЙТЕСЬ!

Есть старая поговорка. "Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой. Если ты плачешь, то плачешь один". Смех - это в   определенном смысле упражнение, которое создает нормальную циркуляцию в области брюшной полости. Смех создает здоровье вследствие   счастливого душевного состояния тою, кто смеется. Сделайте сердитое лицо, и вы войдете в дурное настроение и   будете готовы воспринимать любую самую ничтожную обиду, настоящую или вымышленную. Подобное душевное состояние подавляет нервы, которые, в свою очередь, парализуют сердце и легкие. Смех создает противоположный эффект.

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Проведите такой эксперимент. Прекратите чтение и улыбнитесь. Вы внутренне почувствуете необъяснимое счастье, хотя в ту минуту у вас не было для этого особых причин. Теперь сделайте сердитое лицо. Вы почувствуете, что вы действительно сердитесь. Если бы я поместил у вас на запястье прибор и сделал запись сердечных пульсаций, то   запись показала бы определенную депрессию вашей сердечной   деятельности, удостоверяя, что ваше насильно вызванное дурное настроение создает немедленный ответ во всех внутренних органах. Так улыбайтесь же! Улыбайтесь, когда вы читаете, когда вы   спокойны и отдыхаете, когда вы сердитесь или ссоритесь. В конце концов, улыбка будет давать вам чувство счастья. Читайте хорошие книги. Существует так много жизнерадостных, остроумных книг. Выбирайте радио-и телепрограммы, которые   заставят вас смеяться. Держитесь подальше от людей, у которых мрачное настроение, унылое выражение лица. Вот почему я люблю компанию детей и подростков - они смеются. Я люблю быть среди людей с   хорошим чувством юмора. Мне нравятся люди, которые не ведут себя   слишком серьезно, которые молоды сердцем, не считаясь со своими   календарными годами. Эмоции заразительны. Будьте окружены людьми,   которые чувствуют себя счастливыми, и вы будете также счастливы. Улыбайтесь, и вы получете в ответ улыбку.

СНИМИТЕ С ПЛЕЧ ЗАБОТЫ

Не будьте слишком чувствительным. Если с вами резко   поговорили - забудьте об этом. Не делайте из этого большой проблемы и не тратьте нервные силы для обсуждения этого эпизода. Немалое число людей душевно больны. Вы не должны опускаться до их уровня. "Несчастье любит компанию",- говоря они. Не верьте им! Избегайте их! Пусть другие ненавидят, завидуют, подозревают и живут не в   ладу с собой! Только не вы! Будьте достаточно умны, чтобы не позволить этому яду сделать вас больным. И ради бога, не ищите в людях   совершенства. Попытайтесь видеть в людях хорошее. Вспомните маленькую сказку: Даже в самом плохом из нас так много хорошего, И так много плохого в лучшем из нас, Что трудно выделить кого-либо.

УЧИТЕСЬ ЖИТЬ С САМИМ СОБОЙ

Помните, что вы приходите в этот мир один и уйдете один.   Замечательно, если имеешь хорошую семью и верных друзей, но, кроме этого, вы должны научиться жить с самим собой. Не будьте   слишком откровенны с кем-либо, так как "близкие отношения   рождают презрение". Поддерживайте личное благородство даже с самим собой. Вы должны быть хорошей компанией для себя. Я никогда не   надоедал себе. Я долгое время был один, стал лучше понимать себя и после этого научился понимать людей. Будьте заняты и счастливы. Если вы будете следовать программе создания мощной нервной силы, вы сумеете быть занятым. У вас день будет заполнен элементами   программы натуральной жизни: созерцанием, пешими прогулками,   упражнениями, глубоким дыханием, приемом ценной пищи, чтением новых поучительных книг. Занятый человек - счастливый человек. У вас нет времени на   ссоры. Жизнь становится большим приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой. У вас 24 великолепных часа в сутки. Ни один не получит больше - ни король, ни королева, ни мультимиллионер. Так живите каждый день так, будто он у вас последний. Считайте каждую минуту. Время слишком драгоценно, чтобы убивать его в праздности.

СЧАСТЛИВЫЙ СЛУЧАЙ ПОЖИТЬ

Это ваша жизнь. Вам дали счастливый случай, и вы должны им   воспользоваться. Как сказал Хагемеан: "Я живу один раз. И если есть доброта или что-нибудь хорошее, позвольте я сделаю это сейчас, не откладывая, так как я не буду проходить этот путь еще раз". Мы должны сделать нашу повседневную жизнь примером   здоровья и счастья. Это поможет другим следовать той же дорогой   сияющего счастья и здоровья. Такая жизнь - двойное благодеяние - для   себя и другого человека.

УЧИТЕСЬ ДЕРЖАТЬ ЯЗЫК ЗА ЗУБАМИ

Если вы хотите вдохновить других, то вы должны иметь мощную нервную силу. И надо знать, когда можно говорить, когда нельзя. "Чем меньше человек думает, тем больше он говорит",- сказал   Монтескье. Сплетни и праздная болтовня - это трата нервной энергии. Когда я был маленьким, я однажды пришел домой и начал   рассказывать матери то, что услышал о нашей семье от соседей. Она усадила   меня и сказала: "Пауль, я хочу научить тебя одному правилу, которым ты будешь дорожить всю свою жизнь. Никогда никому ничего не говори о других, не сплетничай. Говори себе: "Хорошо ли это? Правда ли это? Необходимо ли это?" Этот урок, который мать преподала мне много лет назад, помог мне стать миллиардером, богатство которого не измеряется в деньгах. У меня были замечательные друзья, мужчины и женщины, такие   близкие и дорогие, как братья и сестры. "Есть замечательная приправа ко всем наслаждениям —   благодарность тех, кого мы любим". Мольер

ИСКУССТВО МЫСЛЕННОЙ ЗАМЕНЫ

Моя мать была мудрой и благородной женщиной, и свою   философию она передала мне. Именно она научила меня мысленным заменам. Моим постоянным товарищем был небольшой пес по кличке Вилбур, которого я очень любил. Его убили. Я пришел к матери со своим   горем. Когда я рыдал у нее на руках, она рассказала мне, как победить боль потери мысленной заменой. Вместо того, чтобы плакать над   собакой, она посоветовала мне изменить направление мыслей и думать о* тех счастливых временах, когда у меня был Вилбур, вспомнить   долгие прогулки весной, когда все было в цвету, и Вилбур охотился на кроликов, которые всегда оставляли его в дураках. После того, как я представил все это, я начал смеяться сквозь слезы, вспоминая   выражение сбитого с толку Вил бура, когда кролик ускользал. Я начал   рассказывать матери о других его проделках, а она улыбалась в ответ. С тех пор, когда бы я не думал о собаке, я автоматически заменял чувство потери счастьем воспоминаний. Под руководством матери я применял эту здоровую замену   мыслей к другим детским печалям. Замена печальных мыслей   счастливыми стала духовной привычкой, которая спасала меня от многих   нервных срывов в течение долгих лет жизни. Потеря очень близкого вам человека - одно из величайших   потрясений. Может наступить такая депрессия, что это приведет к смерти. Несмотря на мою философию и замечательный запас жизненных сил, я здорово похудел за несколько дней от горя, а мои внутренние   органы - особенно сердце и легкие - были так угнетены, что было даже трудно дышать. Я знаю, как трудно взять под контроль подобное состояние. Но это все же можно сделать с помощью внутренней   мысленной замены. Силой воли мы можем отбросить несчастливые   горестные мысли и заменить их счастливыми воспоминаниями. Печаль - это огромная трата нервной силы. Слезы не могут устранить причину горя. Такая бесполезная трата нервной энергии может быть остановлена мысленной заменой. Пусть же созидательные*, счастливые мысли займут ваш ум. И все опять приходит к царству небесному в вас самих. В ваших силах сделать ваше царство замечательным местом, полным   вдохновения. "Человеческий ум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом". Мильтон. ''Потерянный рай

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОИСТЯЗАНИЕМ

Избавляйтесь от горя и других эмоциональных потрясений тем, что не думайте об этом. Поверните ваши мысли в другом   направлении. Не создавайте болезненную привычку находить удовольствие в истязании горем. Я внимательно изучал людей, у которых было горе, и почти в каждом случае обнаруживал, что они просто занимались   самоистязанием, так же, как некоторые фанатичные, религиозные секты находят мазохистское удовольствие самоистязать себя огнем,   плетьми и другими способами. Не поощряйте тех, кто страдает от горя, проявлением вашей   симпатии. Говорите с ними здраво и рассудительно. Если у вас горе, не   слушайте тех, кто проявляет к вам сочувствие. Вы, и только вы сами, должны преодолеть это горе. Мысленная замена и ясное,   неэмоциональное мышление - ваше оружие. Жизнь это долина слез. Горе и   печаль - часть жизни Мы должны контролировать наши эмоции, не   позволяя эмоциям контролировать нас.

ПУСТИТЕ БЕСПОКОЙСТВО ПО ВЕТРУ

Беспокойство может разрушить вас, если оно будет преобладать. Беспокойство, подобно горю, сильно преувеличивается многими   людьми. Они так раздувают свои тревоги, что их можно пожалеть. Правда, беспокойство часто неизбежно, особенно, когда это касается деловых неприятностей, потери любви, бедности и т. д. Но и здесь мы должны использовать ясный ум и здравый смысл. Беспокойство ничему не   поможет. Наоборот, чем больше мы беспокоимся, тем больше   напряжение наших нервных сил и тем меньше их будет для преодоления   трудностей. Мы должны быть оптимистами. Оптимист всегда достигает   цели, пессимист - никогда. Миллионы людей беспокоятся по пустякам, часто от чрезмерного тщеславия, ложной гордости, самомнения. Например, они беспокоятся, когда находят несколько седых волос у себя. Женщины часто   волнуются о том, что о них подумают другие. Это подрывает их здоровье, дает преждевременные морщины и делает их характер раздражительным. Много беспокойства сейчас причиняют дети, особенно подростки, которые становятся жертвами стадной психологии, думая, что они должны делать все то, что делают их приятели. Если у вас есть   подростки, то ваш долг научить их думать о себе, научить тому, что если   "стадо" делает глупости, то нет никаких причин им делать то же самое. Большинство взрослых не могут найти общего языка с подростками, но это необходимо, если вы хотите помочь им пройти через этот   трудный период жизни. Мир подростков сегодня жесток и распущен, и вы должны дать им правильное направление в жизни. Беспокойство не сделает этого. Так пустите же по ветру ваше беспокойство, и пусть этот ветер очистит ваши мысли.

БУДЬТЕ ВСЕГДА В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ

Бодрость некоторых людей зависит от погоды. Когда ярко сияет солнце, у них хорошее настроение. Когда погода плохая, они печальны. В плохую погоду самоубийств больше, чем в хорошую. Попытайтесь лечиться улыбкой. Научитесь любить дождь, когда он идет, темноту и жару, когда они есть. "Не ворчите и не жалуйтесь, Когда так дешево и легко радоваться. Когда бог выбирает погоду и посылает дождь, Считайте, что его выбрали вы". Рилей. "Я пою в дождь " (одна из моих самых любимых вещей). Когда вы здоровы и счастливы, погода не беспокоит вас. Ваше   настроение не подвержено барометру. Вы сами светитесь изнутри.

МОЕ ПОСЛЕДНЕЕ ВАМ НАСТАВЛЕНИЕ

Вы можете создать запас огромной динамической энергии и   жизнеспособности, и ничто не сможет остановить вас - кроме вас самих. Жизнь течет через ваши нервы, и у вас есть воля, чтобы создать много нервной силы, но для этого вы должны работать. Это не может быть куплено. Вы должны заработать все хорошее в жизни. Все в жизни имеет цену. Что вы вложите в программу создания нервной силы, то и получите - ни больше, ни меньше. В программе нет ничего сложного. Это простой и естественный путь жизни. Следуйте ему, и возраст вам не страшен.

НЕТ ВОЛШЕБНЫХ ЛЕКАРСТВ

Не существует лекарства, которое создало бы нервную силу. Все искусственные стимуляторы - кофе, чай, табак, кола, алкоголь и   наркотики - разрушают ваши нервные силы. Есть наркотики, которые   ускоряют нервные процессы, и есть наркотики, которые ошеломляют нервы, когда они не управляемы. Я считаю недобросовестными тех врачей, которые прописывают такие лекарства, кроме тех случаев, когда абсолютно необходимо вывести пациента из кризиса. Нет волшебных лекарств для людей, которые истощили свои нервные силы. Массажи, различные ванны и т.д. - ценны, но они имеют только местное значение и никогда не влияют на основу нервной и функциональной слабости. Чтобы получить мощные нервные силы, вы должны работать над Э1им каждый день в течение всей своей жизни.

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ СОЗДАНИЯ НЕРВНОЙ СИЛЫ

Гак начинайie же сеюдня, сейчас выполнение программы,   представленной в этой книге
Назовем главные ее пункты.

1. Прекратив чрезмерные нервные траты. Созерцаниями и   ясностью ума избавьтесь от беспокойств, страхов, отрицательных эмоций, которые истощают вашу нервную энергию. Противопоставьте всем этим отвлекающим обстоятельствам ясную цель и уверенность, что вы можете достичь ее

2. 8 часов глубокого ночного сна. И по возможности найдите   время подремать после полудня.

3. Примите iipoi рамму питания, которая сделает вас чистым и   здоровым Не употребляйте безжизненную пищу и питье, соль, а также искусственные стимуляторы, такие как кофе, чай, табак, кола,   очищенный белый сахар и т д. Ешьте преимущественно фрукты и овощи,   сырые и правильно приготовленные 24-часовое голодание каждую   неделю, только с водой, лимонным соком и медом. Правильно   проведенное 10-дневное голодание в различное время года избавляет ваш   организм от ядов

4. Ежедневно упражняйте свое тело Совершайте прогулки на   свежем воздухе быстрым и медленным шагом, стимулируя циркуляцию. Плавайте, танцуйте, играйте в подвижные игры. Заставляйте все 600 мускулов вашего тела действовать

5. Дышите глубоко. Направьте жизненно необходимый кислород в нижнюю часть легких. Кислород - самый большой нервный   стимулятор. Сырые фрукты и овощи в вашей диете наполнены кислородом, а ваши очищающие голодания увеличивают объем кислорода в вашем   теле. С помощью глубокого дыхания вы очистите кровь от ядовитого углекислого газа и наполните каждую клетку тела кислородом.

6. Ежедневные водные процедуры в теплой и холодной воде. Солнечные ванны

7. Держите свои эмоции под конгролем. Не напрягайте ваши нервы, хотя эго достаточно трудно

8. Расслабляйте ваши нервы Естественный ритм жизни - это напряжение, а затем расслабление, подобно сердцебиению. После   напряженного действия вы должны автоматически расслабляться.

9. Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте развлекаться. Успех,   материальная обеспеченность - это хорошо. Но самое лучшее - это   наслаждение жизнью. Пойте и танцуйте, свистите и напевайте про себя. Держитесь подальше от тех, кто сеет печаль и раздоры. Старый мир - это сумасшедший дом. Делайте все, чтобы он стал лучше.

Дай нам, бог, немного солнца, Немного работы и немного развлечений. Дай нам заработанный в борьбе Наш ежедневный черный хлеб и немного масла. Дай нам здоровья и пощады. Дай нам, также немного песен, и сказку, и книгу. Дай нам, бог, возможность Стать лучше для себя и для других. Пока все люди не научатся жить, как братья.
Старая английская молитва

БУДЬТЕ ПРАКТИЧЕСКИМ ИДЕАЛИСТОМ

Как я уже говорил, я считаю советы и учения "идеалистов" и   психологов очень непрактичными. Я не верю, что все психические иробле- мымогут быть решены на этом уровне. Если вы едите пищу с   недостатком витамина В и кальция, то никакие психологические положения не дадут нервного питания телу. Они не смогут вывести яды из   организма и дать нервной системе больше кислорода. Мы - это мозг и тело. Но мы должны знать слабости нашего тела, так как они часто влияют на наше душевное состояние, как и физические болезни. Я очень верю в созерцание, но без параллельной программы физической культуры оно ничего не значит. Я верю, что блаженство сознания приходит, когда мы работаем физически, духовно и   умственно.

СИЛЬНЫЙ УМ В СИЛЬНОМ ТЕЛЕ

Чтобы жить в этом безумном мире, вы должны иметь полный контроль над сгоой. С сильным умом в сильном теле вы можете   сделать все. Если вы будете следовать этой программе создания мощной нервной силы, вы никогда не выйдете из равновесия. Вы сможете   наслаждаться высочайшим состоянием человека на земле - блаженством духа - муюм ума, миром в теле, счастьем, безмятежностью, радостью жизни.

ДЕСЯТЬ ОСНОВНЫХ УКАЗАНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Ты должен. - уважать свое тело, как высочайшее проявление жизни; - воздерживаться от всякой ненатуральной и нежизнеспособной пищи и стимулирующих напитков; - питать свое тело только натуральной, живой, не созданной искусственно пищей; - удлинять годы и укреплять здоровье для любви и милосердия; - перестроить тело, правильно сочетая активность и отдых; - очистить клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами; - воздерживаться от ВСЕЙ пищи, когда болен умом или телом; - содержать свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии; - увеличивать знания законов природы, быть с ними в согласии и наслаждаться плодами своего труда; - подняться самому и поднять других до полного выполнения ВСЕХ законов природы.

Поль С. Брэгг ВАШИ ВОЛОСЫ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ YOUR HAIR AND YOUR HEALTH By Paul C. Bragg with Patricia Bragg Burbank, California HEALTH SCIENCE 1968

Путешествуя по миру, я встречал тысячи мужчин и женщин,   которых беспокоило состояние их волос. В США 15 миллионов лысых мужчин, которым не более 20 лет. И еще 30 миллионов идут   быстрыми темпами к облысению. Хотя мы не видим ни одной лысой женщины, тысячи из них практически лысы. Десятки тысяч других имеют   тонкие, слабые, больные волосы. Тысячи мужчин и женщин постоянно   чешут голову из-за раздражения и перхоти. Эта книга о том, как заботиться о волосах и коже головы и скальпе. Любые необычные явления на голове - чрезмерная сухость или жирность кожи, внезапное выпадение волос, перхоть - сигнал о том, что в теле что-то не в порядке. Чаше всего эго происходит в   результате плохой пищи, самоотравления, негигиеничных привычек,   недостаточной циркуляции крови в скальпе, чрезмерного нервного напряжения и ряда других причин. Природа дала вам здоровые волосы, и независимо от воззраста они должны быть тонкими, сильными и здоровыми. Большинство   людей считают, что облысение неминуемо с возрастом. Думая, что волосы •живут самостоятельной жизнью, отдельной от жизни организма, они начинают пользоваться различными препаратами, укрепляющими   средствами и другими веществами, которые, однако, не дают им питания. Волосы подобны мускулам тела. Так же, как для него нужны   постоянные упражнения, чтобы стать сильным, так для волос нужна   постоянная циркуляция крови в коже головы. И если вы имете склонность к облысению, вы должны приложить всю свою энергию, чтобы создать здоровый поток крови. Волосы растут на голове, как бы в земле (это означает - в   грязи), которая находится непосредственно под кожей. Когда эта почва богата и упитана, то нет никаких проблем с волосами и скальпом. А когда она становится бедной питательными веществами, тогда   начинаются проблемы. Иногда у человека с хорошим здоровьем начинают выпадать волосы, и причиной тому являются плохие привычки,   например, редкое расчесывание волос. А в грязных, немытых волосах   заводятся паразиты. Большое внимание надо уделять детям, особенно тем, у кого длинные волосы, их надо часто мыть и расчесывать. Мальчикам лучше всего иметь короткую стрижку. В 16 лет, когда я заболел туберкулезом, то заметил, что мои волосы стали тусклыми и безжизненными, и очень много их выпадало при расчесывании. Вполне понятно, что человек теряет мертвые волосы, но есть, конечно, какое-то предельное количество волос, которое человек может потерять за день. Я обращался к специалистам, они   советовали мне разные средства, и все безрезультатно, пока я не попал в швейцарском санатории к доктору, который вылечил меня и избавил от трагедии облысения в 20 лет. Юноши и девушки нового поколения имеют те же проблемы с волосами. Среди тысяч молодых людей я нашел всего несколько   десятков человек, у которых были прекрасные волосы. Но я все понял, когда узнал, что едят многие молодые люди: сосиски, мороженое, лимонады, кофе и другую ненатуральную, безжизненную пищу. Они заполняют свою кровь ядами, и это портит их общее здоровье и   здоровье волос. Запомните, что ваши волосы и скальп создаются той   пищей, которую вы едите. "Мы то - что едим". Особенно ценны для питания протеины, которые содержатся в таких продуктах, как яйца, сыр, орехи, рыба, зерна пшеницы,   коричневый рис, ореховое масло, соя и многое другое. Известно, что у людей, которые ежедневно потребляют протеины, хорошие волосы. С другой стороны плохие волосы у людей, которые в больших количествах едят сахар и крахмал.

КАК РАСЧЕСЫВАТЬ ВОЛОСЫ

Очень важно научиться правильно причесываться. Надо встать, широко раздвинув ноги, слегка согнуть колени, наклонить корпус, чтобы голова была ниже уровня сердца. Это позволяет потоку крови свободно поступать к скальпу, очищая и питая волосяную почву и оживляя ткани лица и шеи. Расчесывайтесь, ведя щетку вниз от   скальпа к концам волос - это помогает очистить кожу головы от грязи, мертвых волос и перхоти. Осторожное подергивание щеткой помогает стимулировать и расслаблять скальп. Длинные волосы, которые в течение двух столетий были   исключительно у женщин, теперь также популярны и среди юношей. Такие волосы надо расчесывать постепенно, прядь за прядью, каждый дюйм. Каждый член семьи должен иметь собственную расческу или   щетку. Надо иметь также гребень с гладкими тупыми зубцами. Если зубцы слишком острые, то можно поцарапать кожу головы. Нельзя   пользоваться металлическими и частыми гребнями, потому что они рвут и ломают волосы. Недопустимо пользоваться гребешками с частыми зубцами для шелковистых детских волос и кожи. Расчески с гладкими тупыми зубцами предпочтительнее и по гигиеническим соображениям, так как они легко очищаются. Щетина на щетке должна быть достаточно жесткой, но при   энергичном расчесывании не должна повреждать кожу. Металлическая   щетка рвет к тому же волосы. Лучшие результаты могут быть получены от использования двух щеток - одна с жесткой щетиной для удаления перхоти и стимуляции кожи головы, другая с более мягкой щетиной для разравнивания волос и придания им блеска.

МАССАЖ КОЖИ ГОЛОВЫ

Для того, чтобы волосы были здоровыми, необходимо, чтобы для вас стали ритуалом утренний и вечерний массаж кожи головы подобно чистке зубов. Это стимулирует рост волос, так как поток крови,   идущий к голове, питает все ткани, влияя на рост волос. Массаж   расслабляет кожу головы, и благодаря этому обеспечивается хорошая   циркуляция крови. Массаж также обеспечивает рост "волосяной почвы" под скальпом, предотвращая его дегенерацию. Запомните, когда вы   теряете "волосяную почву" на черепе, вы лысеете! Никогда не   забывайте, что хорошее питание и хорошая циркуляция скальпа —   необходимые требования для сохранения "волосяной почвы" За волосами надо ухаживать, как за хорошим садом. Нормальный массаж - эю не только процесс потирания кожи головы, но и пощипывание, постукивание, особенно на макушке и по бокам головы, где кожа наиболее плотно прилегает к черепу. Для   массажа могут быть использованы вибраторы, но конечно, более   эффективны ловкие манипулирующие пальцы.

МАССАЖ ПОМОГАЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБЛЫСЕНИЕ

Если выпадение волос не вызвано какими-либо внутренними   причинами, массаж почти всегда noMOiaer Кажется естественным, что при уходе за кожей используется вода. Однако есть женщина, которые годами ее игнорируют, заменяя кремами и мазями. Но чистота -- жизнь для волос и кожи Держать волосы и кожу головы в чистоте труднее, чем любую другую часть тела, так как необходимо затратить довольно много   времени, чтобы тщательно вымыть волосы, а время - это товар, который мы не любим тратить. Кроме внешней грязи, добавляются пот и   жировые выделения волос. Единственный путь держать волосы чистыми - это мыть их водой с хорошим мылом. Мытье никогда не причиняет вреда волосам. Оно не высушивает кожу головы, не ухудшает рост волос и не вызывает перхоти. Люди с сухими волосами жалуются, что мытье вредит им. Однако причины сухости в другом, и их надо   обнаружить и постепенно избавиться от них.
Мыть надо не только волосы, но и очень тщательно кожу головы. Каждый волос растет, выходя из крошечного отверстия, которое надо держать чистым, так как оно забивается грязью и перхотью. Перед мытьем головы необходимо сделать массаж и расчесать волосы.   Начинают массаж, энергично надавливая на кожу, двигая ладонью и   пальцами вперед и назад, вверх и вниз, круговыми движениями до тех пор, пока каждая часть скальпа не станет мягкой и гибкой и не будет двигаться свободно. Затем жесткой щеткой надо удалить всю грязь, пыль, выделения. Если волосы очень жирные, намочите кусок ваты в яблочном уксусе и смочите им всю кожу на голове. Это надо делать за час до мытья головы.

КАК ВЫБРАТЬ МЫЛО

Состав и чистота мыла имеют большое значение. Не применяйте мыло, которое содержит большое количество щелочи, так как она   действует не только на грязь и жир, но и на кожу. Для обычных волос можно применять как обычные сорта нейтрального мыла, так и   дорогие туалетные или сорта с лечебными добавками. Лучше всего чистое туалетное мыло настругать в воду и   растворить на медленном огне. Никогда не намыливайте голову прямо   куском мыла. Мойте голову мягкой водой, лучше всего дождевой. В   крайнем случае, в обычную водопроводную воду добавьте пищевой соды, которая ее смягчит. Не используйте жесткую воду, если у вас нет   специального мыла для нее.

КАК ПРАВИЛЬНО МЫТЬ ГОЛОВУ

Мытье головы - это сочетание механических и химических   действий.

1. Намочите волосы теплой водой. Этим вы защитите их от   воздействия вредных веществ, которые могут быть в мыле. 2. Теперь очередь жидкого мыла. Начните впереди с линии волос и идите назад, растирая мыло до тех пор, пока не образуется толстый слой мыльной пены, которая должна быть втерта в волосы и кожу   концами пальцев. Если волосы не очень грязные, то можно обойтись без расчески. 3. Прдолжайте массаж головы. Это намыливание необходимо, чтобы тщательно вымыть кожу и волосы.
4. Теперь надо хорошенько смыть мыло и грязь с головы. Мнение, что мыло необходимо оставить на волосах 10-15 минут, чтобы оно съело грязь, ошибочно. Более того, если мыло остается на волосах слишком долго, оно сушит их.
5. После третьего намыливания два раза промойте волосы теплой водой, «.затем прополощите их водой с уксусом (2 таблетки уксуса на 0,5 литра воды). Промывание волос теплой водой с уксусом   необходимо, чтобы удалить остатки мыла из волос.
6. Сполоснуть голову холодной водой. Это стимулирует   циркуляцию в коже и в то же время закрывает поры, которые были   открыты и очищены горячей водой. Когда вы увидите на волосах маленькие капельки воды, вы   будете знать, что в волосах не осталось мыла. Так как блондины жалуются, что уксус темнит их волосы, то они могут использовать только одну таблетку уксуса или полоскать волосы водой с лимоном.

СУШИТЕ ВОЛОСЫ НА СОЛНЦЕ

Лучшее место для просушивания волос (если позволяет   погода) - на свежем воздухе, на солнце. В холодные дни, когда солнце светит в комнате, можно расположиться у окна и сушить волосы под солнечными лучами. Механизированная сушка не рекомендуется, так как она очень горячая и после постоянного применения волосы   становятся ломкими. Это самый быстрый, но не самый лучший способ. Волосы - основная часть вашей внешности, поэтому найдите   время вымыть и высушить их правильно, так, чтобы они были красивыми и здоровыми. Мытье головы под душем — самый простой и наиболее   эффективный метод мытья любых волос, позволяющий тщательно   прополоскать волосы, а также контролировать температуру и силу воды, стимулируя этим циркуляцию в коже головы. Сухость кожи может быть уменьшена применением оливкового, миндального или касторового масла перед мытьем. Его можно оставить также на всю ночь перед мытьем, завязав голову полотенцем или   платком. Мыть голову надо не реже двух раз в неделю. Перед мытьем надо вымыть щетку и расческу. Должны быть чистыми также бигуди, ножницы, сетка для волос и т.д. Небольшая польза будет от вашего мытья, если вы затем воспользуетесь грязной щеткой или расческой. Они должны быть вымыты щеткой для ногтей с жесткой щетиной, чтобы удалить всю грязь между зубцами. Щетку со щетиной надо мыть в горячей мыльной воде с добавлением нескольких капель нашатырного спирта или, если это возможно, прокипятите ее. Включение морских водорослей в повседневную диету сделает ваши волосы сильнее и здоровее. Можно применять и сухие   водоросли, которыми посыпают готовую пищу.

ПЕРХОТЬ

Обычно синонимом перхоти считают себорею. Появление   перхоти - это не заболевание. Постоянно идет шелушение и обновление внешнего слоя кожи. Мертвые и отшелушившиеся клетки и называют перхотью. Тем людям, у которых очень жирные волосы, надо мыть их каждый день или, в крайнем случае, через день. Вода и хорошее мыло не причинят никакого вреда. В зависимости от количества   жировых выделений перхоть будет сухой или жирной. Перхоть не только не заразна, но и обладает небольшими   антисептическими свойствами. Если кожа человека поражается инфекцией, то выделяется большое количество жира. Вторгнувшиеся бациллы окружаются им и затем с внешним слоем кожи удаляются. Чтобы   перхоть не оседала на коже головы и волосах, кожу надо дважды в день энергично массировать. Помимо массажа, надо мять волосы руками и энергично двигать кожу головы из стороны в сторону, пока каждый ее участок не будет двигаться свободно. У кого тонкие волосы, мять и тянуть их можно только после массажа.

ОБЛЫСЕНИЕ

Облысение почти всецело принадлежит цивилизованным людям. Редко найдешь лысых среди примитивных людей, которые едят   натуральную пищу и живут на свежем воздухе. Поэтому считается, что   облысение является признаком умственной энергии. Конечно,   отсутствие волос не имеет ничего общего с умом. Просто эти люди ведут   сидячий образ жизни и имеют не очень крепкое здоровье. Как минимум, они нервны, у них нарушена работа желез внутренней секреции.   Напряжение и стрессы современной жизни приводят к таким заболеваниям, как облысение. Мы выяснили, что люди, живущие в искусственно нагреваемых и охлаждаемых помещениях, быстро лысеют. Волосам и коже головы нужны солнечный свет и свежий воздух. Люди, работающие при   искусственном освещении и кондиционированном воздухе, должны   хотя бы обеденный перерыв проводить на воздухе. Причиной облысения могут быть также тесные головные уборы, препятствующие свободной циркуляции крови. 98% головных   уборов давят на основные кровеносные сосуды, несущие кислород и   питание к волосам. Можно заметить, что лысина обычно распологается под головным убором, ниже волосы растут хорошо. Поэтому люди, вынужденные носить головные уборы, должны ежедневно делать   массаж головы. Те, кто имеет привычку ходить без шляпы, обычно имеют хорошие волосы. Плотно надетые, невентилируемые шляпы у мужчин и женщин ужасны Они, вызывая испарину, раздражают кожу головы и   открывают дорогу инфекции. То же самое можно сказать и о купальных   шапочках. Большинство людей начинают что-то предпринимать против   облысения, только когда начали лысеть. Уже дегям надо говорить об этой опасности и учить их правильной программе жизни. Чтобы скрыть   лысину, можно носить парик, если он улучшит ваше моральное состояние

СЕДИНА

Считается, что седина признак старости. Однако люди могут поседеть в любом возрасте. Мы видели 14-летних детей с сединой и старцев с прекрасными волосами без признаков седины. Для многих появление седых волос — это трагедия, и они начинают красить волосы. Если человек чувствует себя моложе, то я за то, чтобы он красил волосы. Однако помните, что вы подвергаете себя опасности. За   действием краски надо следить, так как даже небольшая передозировка может причинить вред волосам и даже общему здоровью. Это может случиться под действием ядовитых веществ, проникающих через кожу. Дерматологи постоянно встречаются со случаями отравления красками на металлической основе. Признаки отравления могут   появиться вскоре после применения краски, так и в течение многих лет. Окраска волос в домашних условиях редко бывает успешной. Если вы считаете, что должны красить волосы, то пользуйтесь услугами   профессионалов. Если вы собираетесь красить волосы сами, испытайте их сначала, так как некоторые волосы не "принимают" краску или же   получаются ужасные оттенки. Нанесите краску на прядь волос от корня к   концам, следуя приложенному руководству. Оставьте ее на требуемое   время, затем вымойте и высушите окрашенную прядь волос. Если  
результат удовлетворительный, можете красить всю голову. Нельзя красить волосы при любом заболевании кожи головы. Может также случиться, что кожа не терпит краски. Проверьте это. Вымойте участок кожи за ухом и нанесите ватой немного краски, оставьте на день. Затем смойте водой с мыслом, и, если нет воспаления, краску можно применять. Не используйте один вид краски поверх другой — в результате могут появиться ломкость волос или   необычный цвет. Все краски имеют тенденцию сушить волосы, что к тому же усугубляется завивкой.

МАССАЖ

Перед началом самомассажа необходимо изучить расположение ваших артерий и вен. Они проходят перед ушами, очень близко к поверхности кожи, так что их легко можно нащупать пальцами.   Массаж надо делать энергично, ровно, но не резко. Всегда идите по ходу крови и никогда не делайте круговых движений. Избегайте   растираний, пересекающих поток крови. 1-я позиция. Приложите кончики пальцев правой руки мягко, но плотно поверх темпоральной артерии и вены с правой стороны   головы на уровне мочки правого уха. Теперь скользите пальцами, слегка надавливая, вверх, чуть выше верхнего кончика уха или чуть ниже   линии касания шляпы на голове. Этим движением вы гоните кровь вверх по артерии к скальпу. 2-я позиция. Продолжайте держать пальцы прижатыми, чтобы   предотвратить отток крови. 3-я позиция. Все еще продолжая держать пальцы правой руки   прижатыми, начинайте скольжение вверх таким же образом тремя   пальцами левой руки до тех пор, пока они не коснутся пальцев правой руки. 4-я позиция. Оставляя левую руку в верхнем положении и слегка надавливая пальцами для предотвращения оттока крови, пальцами правой руки опять начните движение снизу вверх, прогоняя кровь к коже головы. Повторите эти движения, всегда начиная надавливать снизу, прежде чем прекратите надавливание наверху. Повторите движения, описанные выше, несколько раз. Закончить последнее движение левой рукой и держать ее в верхнем положении, удерживая кровь в коже головы. 5-я позиция — наиболее важная. Все еще продолжая держать   левую руку, как указано выше, расположить три пальца правой руки посредине между верхушкой головы и пальцами левой руки. Начинать двигать, надавливая, пальцы правой руки сверху по черепу, до встречи с пальцами левой руки. Затем повторите все точно так же на темпоральной области левой стороны головы, начиная упражнение левой рукой.

КОМБИНАЦИЯ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ С МАССАЖЕМ ГОЛОВЫ

Лучше всего это делать на свежем воздухе или у открытого   окна. Глубоко вдохните и задержите дыхание, согнувшись в талии.   Голова должна быть как можно ниже расположена к полу. Находясь в этом положении, положите пальцы на нижнюю часть шеи и мягко   проталкивайте кровь вперед по темпоральной артерии, как описано выше. Выше ушей делайте это всей ладонью, проводя ею над глазами, через голову. Встаньте в исходное положение, убрав руки с головы и   возобновив дыхание. Сделайте это легко, без резких движений. Повторите 5-10 раз, доведя с течением времени до 30 раз. Слишком энергичный массаж в первые дни может причинить большой вред, так как кожа головы ослаблена. Не повредите кожу. На ее заживление уйдет немало времени, прежде чем можно будет снова приняться за массаж.

"РАЗОГРЕВАНИЕ" КОЖИ ГОЛОВЫ

Если вы решили делать массаж, то нужно к этому идти   постепенно. В первые дни рекомендуется "разогревать" кожу головы и   волосы, надавливая на кожу руками и двигая ими вверх круговыми   движениями. Делать надо это до тех пор, пока каждый участок кожи не   станет мягким и эластичным и не будет свободно двигаться. Смягчить и расслабить кожу можно также с помощью какого-либо масла   (касторового, оливкового). Когда кожа головы расслабится, надо переходить постепенно к более энергичному массажу, стимулирующему рост волос.   Разминание и пощипывание кожи головы тоже очень полезно. Осторожное, но сильное потягивание волос усиливает их и   стимулирует рост. Пропускайте через сомкнутые пальцы каждую прядь волос. Запомните, что у вас не может быть здоровых волос и   скальпа, если он не расслаблен. Вначале он будет чувствителен и очень раним, но в дальнейшем вы болезненно сможете делать самый энергичный массаж. Рекомендуется также применять небольшой пластмассовый массажер, гибкие зубцы которого помогут удалить из волос перхоть и другую грязь.

ГОРЯЧЕЕ МАСЛО ДВАЖДЫ В МЕСЯЦ

Втереть нагретое касторовое масло в голову и волосы, затем   повязать голову очень горячим влажным полотенцем и оставить на 10 минут. Можно сделать эту процедуру на ночь, обернув голову сухим полотенцем подобно чалме. Затем тщательно вымыть волосы.

МЕРТВЫЕ ВОЛОСЫ

Чтобы иметь здоровые, блестящие волосы, вы должны ежедневно удалять с головы мертвые волосы, так как они препятствуют росту новых. Для этого вы должны иметь два вида гребней - один очень   жесткий для первоначального энергичного расчесывания, другой, более мягкий, для придания блеска волосам. И помните, что лучшее   положение для расчесывания волос - нагнувшись, ноги расставлены, колени слегка согнуты, голова - ниже линии сердца.

ПРАВИЛА УХОДА ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ГОЛОВЫ

1. Помните, вы — то, что вы едите. Волосы и кожа головы   потребляют ту же пищу, что мозг, сердце и каждая клетка вашего тела. Есть пища, которая не питает организм и отравляет кровь. Соль и соленые продукты — враги наших волос, так же как и   других органов тела. Чай, кофе, шоколад, алкоголь и лимонады содержат такие токсичные вещества, как танин, кофеин и ядовитые кислоты. Они не дают ничего полезного вашему телу и волосам в том числе. Протеины (животные и растительные) важны для здоровья волос и кожи головы. Они есть в мясе, рыбе, орехах и семечках, овощах,   сыром молоке, сое, коричневом рисе, яйцах и т.д. Сбалансированная   натуральная диета дает все жизненно необходимые вещества. 2. Основное - хорошая циркуляция крови, которая   обеспечивается массажем. 3. Расчесывание волос щеткой должно производиться два раза в день. 4. Волосы необходимо мыть не менее 2 раз в неделю. 5. Используйте лучшие сорта туалетного мыла. Мойте голову   только жидким мылом. 6. Правила для мытья головы: 2-3 раза намыливать голову,   смывая мыло вначале теплой, а в конце холодной водой для   стимулирования кровообращения. Сушить волосы надо руками и теплым   полотенцем и по возможности на солнце. 7. Расческа должна иметь ровные тупые зубцы. 8. Щетки должны иметь крепкую щетину различной длины. Щетки с мягкой щетиной используются для придания волосам блеска. 9. Для сухих волос применяется при мытье (при первом   намыливании) белок яйца. За час до мытья можно также втереть в волосы и кожу головы ореховое, оливковое или касторовое масло. Втирать масло можно и на ночь. 10. Морские купания очень полезны для волос. После этого   сполосните их пресной водой. 11. Ходите с непокрытой головой насколько это возможно. Ветер, дождь, снег и солнечный свет стимулируют рост волос. У вас не будет простуды, если голова будет непокрытой. Простуду вы   заработаете за столом, так как это попытка избавиться от отбросов. 12. Не ставьте красоту превыше здоровья. Некоторые женщины, сделав в парикмахерской укладку, в течение недели или более не   расчесывают волосы, боясь испортить прическу. Создаются ужасные   условия для кожи головы и для волос, которые начинают выпадать. Кожу ежедневно надо массировать, а волосы расчесывать. 13. Не закрывайте поры кожи головы. Многие мужчины   замазывают их различными кремами, а потом удивляются, почему у них   выпадают волосы. 14. Найдите время для релаксации. Даже 10 минут в день   лежания на наклонной плоскости или на полу создают приток крови к   голове, что даст пищу волосам и коже. 15. Для очищения и восстановления тела после ежедневной   деятельности необходимо иметь крепкий и глубокий сон. 16. Перед окраской волос посоветуйтесь с дерматологом. 17. Укладка волос. Если вы делаете укладку, то волосы   должны быть вытерты полотенцем почти досуха. На полусухих волосах лучше делать укладку, чем на влажных, и это значительно сокращает время процесса. Вьющиеся волосы легко уложить в любую прическу. Если ваши волосы прямые, используйте крем на основе ланолина,   который образует волны. Слегка нанесите его на ту часть волос, которую хотите сделать волнистой. Никогда не смачивайте волосы никакими косметическими средствами и никогда не наносите их прямо на кожу головы. Никогда не пользуйтесь металлическими бигудями, так как они делают волосы ломкими. 18. Не рекомендуется применять лак для волос. В крайнем   случае используйте наименее токсичный и в ограниченном количестве. 19. Перманент очень вреден для волос, так как во всех   препаратах применяются сильно действующие химикаты. Осветление волос разрушает и ослабляет волосы. 20. Стрижка волос обычно полезна, если волосы секутся на   концах. 21. Длинные и короткие волосы. Многие активные люди —   мужчины и женщины — предпочитают короткие волосы, так как их можно легко вымыть под душем и быстро высушить. Длинные волосы можно носить в виде хвоста не стягивая его туго резиновыми кольцами.

Патриция Брэгг УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ БРЭГГА BRAGG SYSTEM TO BETTER EYE — SIGHT By Patricia Bragg Published By HEALTH SCIENCE Box 15000, Santa Ana, California 192705 U.S.A. 197 3

Эта книга о том, как нормальное зрение может быть   восстановлено и сохранено благодаря простой программе упражнений глазной мышцы, правильной гигиене, питанию и релаксации. Знаменитая Елена Келлер советовала человеку, рожденному с нормальным зрением: "Пользуйтесь глазами! Живите каждый день так, как будто можете ослепнуть. И вы откроете чудесный мир, который никогда не видели!" Система Брэгга для сохранения зрения состоит из следующих положений: 1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды. 2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые   увеличивают поступление крови к глазу. 3. Упражнение для релаксации глаз, снимающие напряжение. 4. Питание, необходимое для здоровых глаз. К глазу должно поступать достаточное количество витаминов. Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи. Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости   обусловлено, главным образом, недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления, так как наш организм не способен его вырабатывать. Недостаток   витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее,   аллергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С - 100 мг, при особой необходимости - от 150 до 250 мг. Витамины В-комплекс питают нервную ткань глаза. Витамин Bi (тиамин). Глаз — твердая масса нервной ткани, и поэтому должен получать достаточное количество витамина Bj. При  большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед.   Минимальный ежедневный прием — 15 мг, при большой его недостаче — 25-35 мг. Витамин В2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в   энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые   листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна. Минимальное ежедневное потребление В2 - 5 мг. При   недостатке его в организме — 15—20 мг. Витамин В$. При его недостатке глаза испытывают сильное   напряжение и часто начинают дергаться. Он природный транквилизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление — 2 мг. При большой нехватке витамина В6- 3-10 мг. Витамин Bi2- Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное   ежедневное потребление — 5 мкг, при недостатке витамина в организме — 10-25 мкг. Калий для мягких тканей — то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в   организме. В больших количествах калий находится в меде и в   яблочном уксусе. Ежедневную порцию калия можно получить следующим образом. Каждое утро необходимо выпить стакан воды с добавлением ложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того, в течение дня   необходимо съесть два салата из сырых овощей с использованием   яблочного уксуса и растительного нерафинированного масла. На десерт должны быть свежие, пареные или печеные фрукты.

ВЫ ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ. ВАШИ ГЛАЗА ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ (подробно см. Брэгг "Чудо голодания" или "Большая нервная сила") В течение жизни яды, которые вы потребляете с пищей,   откладываются в виде солей в сосудах, суставах, почках, печени, в глазах, вызывая, в частности, кашракту. После оперативного удаления   катаракты и соблюдения программы здоровья зрение остается   великолепным в течение многих лет. Состояние зрения не зависит от возраста. Можно видеть 5-10-летних детей с плохим зрением. Вы ответственны за свое здоровье. Помните: кофе, чай,   алкоголь и табак имеют вредное воздействие на зрение. Наркотики ни в коем случае не должны употребляться. Нельзя есть большое количество сладостей — поработителей современного человека. Очищенный сахар, который входит в их состав, забирает слишком много комплекса   витамина В из организма.

ПРОГРАММА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны выделить хотя бы 20-30 минут в сутки для ухода за глазами. Начните с энтузиазмом выполнять ежедневно эту программу и от нее вы   получите столько, сколько труда вложите в это дело. Температурная (водяная) стимуляция глаз Возьмите два больших куска ткани. Один кусок опускается в горячую воду (как только можно терпеть). Другой - в ледяную   (просто холодную воду брать нельзя). Вынуть ткань из горячей воды и приложить на 2 минуты, плотно прижимая, к глазам. Затем   немедленно приложить к глазам на 1 минуту ткань, смоченную водой со льдом. Вытереть глаза. Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам Открыть окно или выйти на свежий воздух, чтобы получить как можно больше кислорода (99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют блеск). Перед упражнением несколько раз вздохните. Теперь ваша кровь   готова направить кислород в глаза. Глубоко вздохните, задержите   дыхание, не вдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь,   обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя яды и отбросы. Стоять в таком положении, считая до пяти. Предупреждение. У вас может закружиться голова, поэтому   начинайте делать это упражнение без усилий. По мере приобретения   практики головокружение проходит. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд. Это упражнение очень важно! Кислород сжигает яды и отбросы, находящиеся в глазах. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани глаза. Делайте ежедневно, по крайней мере, 10 таких дыхательных упражнений. Как расслаблять глаза Основное в этой процедуре — получение солнечных лучей. В идеальном случае это должно делаться на открытом воздухе или перед открытым окном, подставляя лицо лучам солнца. По возможности окно должно быть открытым. Если окна выходят на север либо вы   живете в климатическом поясе, где мало солнца, можно вместо прямых солнечных лучей использовать 150-ватную лампу, располагаясь на   расстоянии 1,5—2 метров от нее. Когда имеется достаточное количество света, нормальный глаз видит без усилий. Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность для больных глаз. Глаза функционируют только при свете. Солнечный свет помогает усиливать зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно ослабляется.   Животные, живущие в темноте или почти темноте, слепы или имеют   зрение намного хуже, чем животные, живущие на солнце.

О НОШЕНИИ ОЧКОВ И ЛИНЗ

Очень мало людей имеют совершенное зрение. В Америке   приблизительно 80% населения — дальнозоркие и около 20% —   близорукие люди. Запомните, что близорукость — не заболевание глаз, а   врожденный механический дефект, и очки корректируют его. То же самое можно сказать и про астигматизм. Есть множество людей, которые перестали носить очки после того, как стали жить по программе   натуральной жизни. Но нельзя говорить, что любой дальнозоркий или   близорукий может избавиться от очков. Очки от солнца Последнее время модно носить темные очки. Однако их   необходимо носить людям, чьи глаза ненормально чувствительны к   свету, кто страдает некоторыми заболеваниями глаз, кому приходится работать в местах, где свет обычно ярок или светит прямо в глаза. Но нет необходимости носить их, если нет яркого света, и совсем   недопустимо надевать очки, принимая солнечные ванны, так как они   фокусируют солнечные лучи, которые могут сжечь глаза. Если вам все же необходимы солнечные очки, то покупайте   самые хорошие. Хорошие стекла поглощают 60-75% солнечных лучей, если же они поглощают меньше, то они бесполезны. В магазине   обычно продаются очки с очень плохими стеклами. И никогда не   пользуйтесь темными очками при ночном вождении автомобиля, как это иногда рекламируют, так как они резко снижают видимость. Не носите очки без оправы Очки без оправы имеют опасность, о которой многие не знают. Солнечные лучи, проходя через линзы, отклоняются и   концентрируются на краях линз, которые обычно плотно прижаты к щеке.   Температура кожи в этих местах повышается, что наряду с ежедневным трением приводит к заболеванию кожи. Промывание глаз Наиболее безвредным является раствор борной кислоты (1 часть на 25 частей дистиллированной воды), который применяется при раздражении глаз. Но наилучшим средством стимуляции глаз, как уже говорилось, являются горячие и холодные примочки. Глаза созданы для света Хорошим зрением бывает только при свете. При наступлении   сумерек и темноты зрение постепенно ухудшается. В пасмурные дни люди чувствуют себя угнетенными, что происходит от увеличения   усилий увидеть что-либо. Глаза, которые получают достаточно света, — сильные. Но если они испытывают световой голод, зрение падает. Что надо знать об освещении Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с хорошим рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно в 0,5 метра. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо освещена, так как если освещен только стол, то для глаза оказывается очень неблагоприятным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, к свету,   когда вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения. Как помочь глазам отдохнуть Когда вы долго работаете при искусственном или естественном освещении, периодически надо снимать напряжение, которому   подвергаются глаза. Для этого надо прекратить работу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Затем встать, глубоко вздохнуть и задержать дыхание. Затем согнуть колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко   открывая. Делать это надо в течение 10-15 секунд, задерживая на это время дыхание. Влияние солнца на глаза Солнце расслабляет мускулы, стимулирует радужную оболочку. Даже полуслепые видят лучше после облучения солнцем. Солнце -   природный источник здоровья, лучшее лекарство при зуде и воспалении век и глаз. Дайте возможность глазам потреблять солнце как можно   больше. Однако это не обозначает, что вы должны быть хорошо освещены. Многие женщины предпочитают жить в полумраке, закрывая  окна шторами, чтобы предотвратить выцветание ковров и обивки   мебели. Глаза людей, ведущих такой образ жизни, испытывают   солнечный голод и боятся света. Солнце им нужно так же часто, как и еда. Световая стимуляция глаз Надо запомнить основные правила:

1. Никогда не стимулируйте солнцем оба глаза одновременно.
2. Никогда не смотрите на солнце или лампу. Сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Держитесь прямо, не наклоняйтесь, ноги прочно поставьте на землю, не перекрещивая их и не кладя ногу на ногу. Руки держите совершенно свободно. Прикройте левый глаз одной рукой, так, чтобы свет не проникал к нему. Дышите глубокого, покачивая головой и моргая правым   глазом на солнце до тех пор, пока можете быстро моргать и не чувствовать дискомфорта. Затем закройте рукой правый глаз и моргайте левым глазом. После всех этих морганий в глазах будут мелькать солнечные пятна (послесвечение). Это нормально. Прикройте оба глаза руками и немного дайте им отдохнуть. Затем подставьте закрытые веками глаза солнцу. Сделайте эти упражнения 10 раз при солнце и 20 раз, если используете 150-ваттную лампу. Глаза моряков и людей,   проводящих очень много времени на открытом воздухе, чистые, ясные и здоровые. Телевизор и ваши глаза Телевизор приносит много вреда не только глазам, но и здоровью человека (вплоть до развития психических заболеваний). При   телевизионных передачах необходимо находиться не ближе 2 метров от   экрана черно-белого телевизора и 4,5 метра от экрана цветного.   Особенно тщательно надо следить за детьми и выбирать для них   специальные передачи. Техника прикрывания глаз ладонями Солнце разогревает и стимулирует нервы глаза, увеличивая в нем циркуляцию крови. После этой стимуляции необходимо   прикрывать глаза ладонями. Это лучший способ добиться релаксации   нервов всех органов чувств, в том числе и зрения, а также уменьшения умственного и физического напряжения. Каждый человек, у которого есть какие-либо дефекты зрения, должен прикрывать глаза ладонями так часто, как только возможно. Для выполнения этой процедуры закройте оба глаза согнутыми ладонями, тыльная сторона которых опирается на скулы, а пальцы расположены на лбу. Ладони не должны касаться глаз. Если свет не проникает к глазам, то закройте их веками, но так, чтобы ни веки, ни брови, ни пальцы не были напряжены. Сядьте удобно за стол и положите подушку на колени.   Держите позвоночник и шею прямо, не сгибая их. Если вам необходимо   нагнуться к ладоням, то нагнитесь вперед в талии. Прикрывание глаз   руками не принесет пользы, если тело напряжено и находится в   неудобном положении. Если все идет успешно, глаза будут испытывать чувство   приятной темноты, свободной от цвета, серости и образов. Степень черноты индицирует степень релаксации. Солнце стимулирует радужную   оболочку, а темнота успокаивает ее. Держать глаза в темноте необходимо 15 минут. "Медвежьи" покачивания Если в результате расслаблений вы почувствовали какое-то улучшение, то можете приступить к покачиваниям В зоопарке мы видели, как животные покачиваются вперед-назад за решетками   клеток. Это не проявление раздражительности или желания убежать, это способ расслабиться. Попытайтесь это сделать сами. Поставьте ноги удобно в стороны и начните покачивания   подобно медведю из стороны в сторону. Покачивайте ритмично все тело, голову, глаза и руки сначала в одну сторону, затем в другую.   Напевайте тихонько вальс, покачиваясь с одной ноги на другую. Предметы будут скользить перед глазами, но не останавливайте на них взгляд, и вы почувствуете легкое головокружение. Смотрите не дальше своего носа. Из-за совершенной простоты этих упражнений вы можете не   поверить, что они дают что-то полезное. В действительности же это одно из наиболее полезных релаксационных упражнений Оно расслабляет глаза, мозг, позвоночник, шею.

Упражнения для больших мускулов глаз

Делайте упражнения стоя, расслабившись. Важно, чтобы была   хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении
1. Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.

2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой или телом.

3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Делайте это 10 раз. Затем сделайте 10 раз движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты.

4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не   двигайте головой, но вращайте только глазами. Зажмуривание глаз После глазных упражнений вы готовы к энергичным   зажмуриваниям. Закройте глаза плотно, как только можно, затем откройте их широко, сделайте это 10 раз. Несколько раз глубоко вздохните, а затем зажмуривайтесь еще 10 раз. Проведите 5 серий таких упражнений. Такая программа должна проводиться ежедневно по 20-30 минут. Не бойтесь загрузить глаза работой Работа полезна для них. Нормальный глаз находится в   постоянном движении, независимо от того, спите вы или бодроствуете.   Глазные мускулы так же, как и любые другие, усиливаются при работе. Хорошая пища важна для совершенного зрения Острота зрения зависит от количества получаемого витамина А. Наиболее богата им сырая тертая морковь. Ешьте морковь сырой, пареной или печеной. Отдых В полдень во время еды выпейте 1-2 чашки овощного или   травяного чая. Лягте на полчаса, закрыв глаза и положив на них   прохладный компресс. Держите его, пока отдыхайте. Желудок будет   чувствовать успокоение от выпитого чая, и полный спокойствия отдых   опустится на вас. Затем вообразите, что вы плывете на волшебном ковре- самолете над тропическим островом. Забудьте обо всех повседневных заботах. Ваше тело, мозг и глаза будут чувствовать приятный отдых. Возраст не влияет на зрение Люди среднего возраста, читающие газету на расстоянии   вытянутой руки, говорят, что возраст влияет на их зрение. Это неправда. Возраст не влияет на зрение. Возраст - мера, но не сила. Это отговорка для прикрытия своих дурных привычек в жизни. Среди моих знакомых есть 80-90 и даже 100-летние люди,   имеющие зрение молодого орла. Они употребляют пищу, богатую   витаминами и минеральными веществами, и каждый день упражняют мускулы глаз. Я имела удовольствие знать знаменитую танцовщицу Руфь Денис. В свои 80 лет она дала представление, которое потрясло пять тысяч человек. Она двигалась грациозней 20-летней девушки. Ее прекрасное тело было гибко и проворно. Человеческое тело - замечательный инструмент и требует   особой заботы. Забудьте и не вспоминайте больше слова "старик". Вы должны жить не календарными годами, а биологическими.

eXTReMe Tracker